(杭州试管婴儿网报道)如果你是一个女人,那么你一定听说过凯格尔运动。不管你做不做,都是另一回事,但我们都在女性杂志、互联网上读到过她们,甚至听我们的朋友谈论过她们。然而,它们对受孕是否重要呢?
一般来说,凯格尔运动是用来加强妇女的阴道和盆底肌肉。重要的是这些肌肉在怀孕期间要强健,因为它们能更好地支撑子宫。Kegel运动可能对受孕没有太大帮助,虽然它们可以在性交时用来增加乐趣,但它们对怀孕和分娩期间的孕妇有很大帮助。它们也适用于产后使用。 当女性有规律地进行凯格尔运动时,这些肌肉就会强健起来。这样的话,她们在分娩过程中会更强壮,更不用说你会有更多的控制来放松你的会阴以增加止痛。一些研究表明,凯格尔锻炼有助于妇女有较短的劳动和较少的C节。这可能是因为凯格尔练习加强了肌肉足够的援助,以推动和交付阶段。 当骨盆底部的肌肉被很好地调整,这意味着撕裂的风险较低,这是需要会阴切开术。此外,有些妇女在怀孕期间甚至怀孕后都会出现压力性尿失禁。通过参加凯格尔运动,女性就不太可能出现这种特殊问题。 做练习 如果你有兴趣做凯格尔运动,每个女人都应该做,那么你将需要找到肌肉。最简单的方法是去洗手间,停止尿液的流动。当你这样做的时候,你是在使用你的盆底肌肉。你所需要做的就是放松肌肉,收缩并保持几秒钟,放松,重复,每天只需要做几次。始终如一,就会有回报。 最棒的是,没人会知道你在做这些事!你要做多少?专家们建议每天200美元,以获得最佳效益。然而,对大多数女性来说,这似乎是一件很难的事。幸运的是,你一次可以做50次左右,看起来不会那么多。
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